warzywa a dieta

[...] na 1700kcal nie było różnicy, na 1800kcal również ani plus ani minus. Makro doradzono mi spróbować na 100g białka, 80g tłuszczy, reszta z węgli. Wliczyłam w jadłospisie też warzywa - tutaj dalej nie wiem czy na redukcji powinnam, nie powinnam? Mam też dziennie porcję owoców do drugiego śniadania, banan jest tylko raz w tygodniu, ale tak to mam [...]

Witam. Od jutra mam zamiar przejść na dietę. Mam zamiar jeść jedynie surowe warzywa, oraz warzywa gotowane na parze. Proszę o powiedzenie czy ta dieta przyniesie jakieś skutki, oraz które warzywa warto jeść żeby zgubić zbędne kilogramy. Mam 16 lat, oraz chcę schudnąć ok. 20kg w 7-8 miesięcy. Do tego dodam jeszcze trening na siłowni, oraz bieganie [...]

[...] dieta: Śniadanie: omlet (płatki owsiane, całe jaja, kakao)/owsianka(płatki owsiane, izolat białka,banan)/shake(płatki owsiane, izolat białka, banan) 3x obiad: (kurczak, ryż, warzywa)/(wołowina, ryż, warzywa)/(ryby ryż warzywa)(wątróbki, ryż warzywa) tuńczyk itp kolacja: twaróg półtłusty Proporcje w posiłkach różne, w zależności co sobie [...]

[...] 47 g tłuszczy 1 g węglowodanów 2 Śniadanie 2 całe jaja 2 łyzki oliwy z oliwek (30ml) 434 kcal 15 g białka 42 g tłuszczy 1 g węglowodanów 3 posiłek 150g piersi + warzywa ogór/pomidor/papryka/sałata + orzechy/oliwa z oliwek 30 ml 431 kcal 32 g białka 34 g tłuszczy 0 g węglowodanów 4 przedtreningowy 150 kurak + pół paczki [...]

[...] II Posiłek Pierś z kurczaka /Indyka 200g Pomidor lub ulubione warzywa 200g Olej kokosowy 10g [...]

[...] i nie obyło się bez paru piwek weekendami jestem młodym lubiącym się bawić chłopakiem , dodatkowo zmieniłem później w 2 fazie zamiast dni 7/7 to jadłem po prostu mięso + warzywa nie stosowałem tego 7 dni mięsa i potem mięso + warzywa. I waga się zdecydowanie zmniejszyła gdy dodatkowo w w połowie lutego zacząłem intensywnie biegać. Najpierw [...]

[...] fitness- do 16h/tygodniowo, marsz średnio 40-50 km/tygodniowo Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na mleku/ wędzone udka z kurczaka/ jajka Co lubisz jeść na obiad : warzywa (kapustę kocham)/ mięsa pieczone, raczej te chudsze, smażone bez tłuszczu też Co jako przekąskę : słodycze i to mnie zabija Co jako deser : słodycze Ograniczenia [...]

[...] lubisz jeść na śniadanie: owsiankę / kanapki z pomidorem, jajkiem, sałatą /jajecznicę / sałatkę (pomidor, ser feta, migdały prażone, brokuł) Co lubisz jeść na obiad :rybę z warzywami / kurczaka z makaronem i brokułami / warzywne zupy krem Co jako przekąskę : orzechy włoskie, migdały itp. Co jako deser : słodyczę staram się ograniczać, bakalie, [...]

[...] Jestem endo , ale miche trzymam wzorowo , zero chitow itp. Dieta: I. 120g owsianych + 4 jaja + 40g dżem niskosłodzony II. 180g wołowiny + 50g ryzu brązowego + 20ml oliwy + warzywa III. Carbo leucine 40g + 30g białka IV. 180g wołowiny + 80g makaronu durum + 10ml lnianego + warzywa V. 180g wołowiny + 50g kaszy gryczanej + garść orzechów włoskich [...]

[...] najlepsze rezultaty - w postaci redukcji tkanki tłuszczowej - osiągnięto za pomocą modelu żywienia wykorzystywanego w sporcie, opartego o pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa i owoce oraz chude mięso. Dieta taka dostarcza bowiem - oprócz zrównoważonych proporcji podstawowych składników pokarmowych - również pewne mikroskładniki [...]

[...] gryczana 100g (150g w dni treningowe) (BWT 7 / 79 / 1 - ok. 350 kcal) mięso - różnie - pierś z kurczaka, mięso z łopatki, wołowina ok 250g + warzywa, których nie liczę (BWT dla piersi z kurczaka 250g 54,50 / 0 / 9,25 - 302,50 kcal) łącznie BWT 61,50 / 79 / 10,25 - 655,50 + oliwa z oliwek + ewentualnie któryś z [...]

[...] jęczmienna (gryczanej nie przełkne)100gr -oliwa z oliwek 10gr -warzywka WW/68 B/28 T/13 KCAL-455 posiłek 4 18-00 (przed treningowy) -ryz biały 100gr -pierś z kurczaka 100gr -warzywa WW/77g B/28g T/12g KCAL-531 GODZINA 20:00 TRENING posiłek 5 (od razu po treningu ok.21:30) -up your mass 100 gr -banan 150 gr WW/91g B/48g T/11g KCAL-653 posiłek 6 [...]

[...] opinie. waga : 92kg wzrost : 181 wiek : 25 typ : endo/mezo założenia : białko 2,2g/kg tłuszcze 3,2g/kg ww 1,5g/kg Przykładowy dzienny jadłospis: Posiłek I jajka boczek masło warzywa B/T/W:47/70/6 Posiłek II wołowina oliwa z oliwek warzywa B/T/W:34/66/30 Posiłek III wołowina olej lniany warzywa B/T/W:30/66/25 Posiłek IV wieprzowina olej z [...]

[...] siłownia 16 lat , 6. DIETA:takie tam na co dzień śniadanie płatki + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa ryby po treningu omlet warzywa ryby kolacja białko izolat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu, daaawno, Primabolan + winstrol, metanabol, Test en, [...]

[...] suszonymi, pieczywo białe ciemnym, masło na oliwe itpe. W każdym posiłku powinno być pełne białko takie jak (piers z kurczaka, ryby, jaja, mleko), weglodowany o nickim l/G warzywa (szczypior, kapusta, brokuly, orogek, salata) Wszystkie posiłki oprocz po treningowych powinny byc o nickim I/G Napoje powinny byc takie jak woda żródlana oraz [...]

[...] (100g) Obiad - (jeśli trenuję, to będzie posiłek przed treningiem, nie zawsze o tej porze) - 16:00 (b/t/w/kcal: 36/19/77/624) - makrela na parze (150g) - ryż biały (100g) - warzywa - brokuł (50g) /siłka 3x w tygodniu/ Podwieczorek (jeśli trenuję, to posiłek po treningu) - 19:00-20:00 (b/t/w/kcal: 37/3/70/461) - pierś z indyka bez skóry (150g) - [...]

[...] ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g rodzynki 10g b:22 t:1 ww:82 kcal:466 3 posiłek (przed siłownią) pierś z kurczaka 150g ryż brązowy 100g rodzynki 10g oliwa z oliwek 10g +warzywa b:28 t:12 ww:83 kcal:559 4 posiłek po treningowy pierś z kurczaka 150g ryż biały 100g +warzywa b:39 t:3 ww:77 kcal:493 5 posiłek tuńczyk w wodzie 130g ryż biały 50g [...]

[...] też jajka ale po 2 zrobionych na twardo robi mi się nie dobrze;/ - do tego może jeszcze jakiś serek kupiony w sklepie Posiłek po treningowy ( 30min po ) - oczywiście warzywa ale dalej nie wiem co... Tutaj raczej powinno być tego dużo bo czlowiek jest zmęczony bo treningu ;d Ostatni posiłek ( kolacja o 20 ) - tran w tabletkach - Ser [...]

Witam, zalozylem dziennik, aby moc sledzic swoje postepy, budowac motywacje oraz dzielic sie doswiadczeniami. Celem moich zmagan jest masa. Licze na wasza pomoc i sugestie dot. wszystkiego. Bede staral sie wrzucac czesto jakies zdjecia i filmiki. Zachecam do czestego zagladania i pisania. Dane: Wiek: 14(25.11.93) Staż treningowy: od pazdziernika [...]

[...] twarogu półtłustego (może być zdżemem / miodem / migdałami) / 3 jajka Drugie śniadanie: 2-3 kromki razowego chleba / ryż 100 g + pół kostki twarogu półtłustego / 3 jajka + warzywa (np. buraki, papryka, marchewka) + 2 łyżki oliwy z oliwek Obiad / posiłek przedtreningowy: Ryż / makaron / kasza (100 g przed ugotowaniem) + pierś z kurczaka / indyka [...]